Janeiro Seco: descubra os benefícios desta campanha de saúde pública
Coluna da Drª Aretuza Lattanzi.“Janeiro Seco” ou “Dry January” é uma campanha internacional que visa incentivar a abstinência de álcool durante o mês de janeiro. O principal objetivo desse movimento é promover a desintoxicação do corpo após as festas de fim de ano e incentivar a adoção de um estilo de vida mais saudável. Diversos estudos mostram os danos que o consumo excessivo de álcool pode causar ao organismo. Criada no Reino Unido em 2013, a campanha se espalhou pelo mundo, alinhando-se a outras iniciativas que promovem o bem-estar, como o “Janeiro Branco”, que destaca a saúde mental.
De acordo com dados da FIOCRUZ, o consumo excessivo de álcool no Brasil tem um impacto significativo, com custos de cerca de 18 bilhões por ano e 12 mortes a cada hora. Além disso, reduzir o consumo de álcool diminui os riscos de doenças relacionadas, como problemas cardiovasculares, cânceres variados e condições graves do fígado, como hepatite e cirrose, que ocorrem devido à sobrecarga hepática causada pelo álcool.
Benefícios de ficar um mês sem álcool:
- Recuperação do fígado e eliminação de toxinas
- Redução de inflamações no sistema digestivo
- Perda de peso e melhora no metabolismo
- Melhora da saúde intestinal
- Melhora na qualidade do sono
- Maior estabilidade emocional e humor positivo
- Melhora na qualidade da pele
- Aumento da disposição, concentração e bem-estar geral
Além disso, a pausa de um mês sem o consumo de álcool ajuda na identificação de possíveis sinais de dependência que, por ser uma droga socialmente aceita, acabam passando despercebidos.
Como se manter firme no propósito da campanha?
- Reconheça os gatilhos que despertam o desejo de beber e substitua-os por hábitos saudáveis
- Não mantenha bebidas alcoólicas em casa
- Pratique atividades físicas diárias para promover o bem-estar
- Escolha lugares e ambientes que favoreçam o seu propósito
- Esteja perto de pessoas que também abraçam a causa e apoiam seu objetivo
A redução do consumo do álcool colabora no fortalecimento do sistema imunológico e na diminuição de marcadores inflamatórios que percorrem o organismo. Lembre-se: a doença que pode se manifestar no decorrer do processo de envelhecimento pode ser evitada agora. É na prevenção que devemos nos atuar, afinal, o que adiante longevidade sem saúde e qualidade de vida?
Você tem o poder de escolha. Vamos juntos nessa jornada de saúde e bem-estar?
Beijo de luz e sorrisos, com amor, Aretuza Lattanzi!
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